南瓜怎么做好吃，分享5道南瓜的做法，香甜可口，大人小孩都爱吃

　　本期导读：南瓜怎样做好吃？分享5道南瓜的做法，香甜可口，大人小孩都爱吃

 

　　南瓜原产于南美洲，已有9千年的栽培史，南瓜的果实可以作菜肴，亦可代粮食。南瓜中含有的营养物质成分极为丰富，南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，果胶。果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，果胶还可以保护胃肠道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

 

　　南瓜的做法有很多，可以煮粥、做面食、炖汤、或蒸熟直接食用，分享5道南瓜的做法，香甜可口，大人小孩都爱吃，下面分享下做法：

 

　　【蛋黄焗南瓜】所需材料：南瓜1斤、咸鸭蛋黄（熟）2颗、油适量、淀粉3-4汤匙、

 

　　做法步骤：

 

　　1.把南瓜切去外面的一层硬皮，再切成4瓣，再切去瓜瓤。

 

　　2.把南瓜切成粗细均匀些的条。

 

　　3.把咸鸭蛋黄放在碗内，用勺子把鸭蛋黄碾压碎，压成末。

 

　　4.锅内加入水烧开，下入南瓜条焯水，焯水半分钟就可以了，把南瓜条捞出。

 

　　5.把焯水后的南瓜条放到冷水中投凉，捞出沥净水分。南瓜炸之前焯下水，这一步不能少，焯水后，能使淀粉裹在南瓜条上多一些，炸出的南瓜条表面酥香，还能缩短炸制时间。

 

　　6.把南瓜条放到容器内，分次加入淀粉，一边加淀粉，一边用筷子翻拌，使每一条南瓜都均匀地裹上一层淀粉，南瓜条上尽量多裹一些淀粉。

 

　　7.锅内加入油烧至5-6成热，下入裹好粉的南瓜条炸制，把南瓜条炸制1分钟左右，外表微有脆感时，捞出沥油。加大火力，升高油温至7成热左右，放入南瓜条二次复炸1分钟左右，炸制外焦并呈金黄色时，将南瓜条捞出，沥净油待用。

 

　　8.将炸南瓜条的油倒出，留少许底油，留1汤匙左右就可以了，不要留多，下入鸭蛋黄，小火翻炒，将鸭蛋黄小火炒至翻沙，起沫。

 

　　9.下入炸好的南瓜条，翻炒几下，使南瓜条上沾满蛋黄，关火，盛出装盘即可。

 

　　【南瓜饼】所需材料：南瓜、糯米粉、白糖、

 

　　做法步骤:

 

　　1.将南瓜洗净，切去南瓜的外表的硬皮和瓜瓤

 

　　2.再将南瓜切成薄片，放在盘内

 

　　3.锅加水烧开，将装南瓜的盘子放入，盖上锅盖，大火蒸十几分钟，将南瓜蒸熟

 

　　4.到时间后，将南瓜取出，倒出多余的水分，趁热，加入白糖，将南瓜用勺子压成泥

 

　　5.加入糯米粉，和成团状，揉得干一点比较好，面团里也可加少量食用油，会使成品外观比较有光泽，将面团分成均匀一些的小面团，

 

　　6.将月饼模内撒入少许糯米粉，防止面团粘连模具，将面团放入月饼模内，压成南瓜饼，其余依样做好，如果没有模具，将面团用手压成饼也可以

 

　　7.锅加油烧热，下入南瓜饼小火煎制，要用小火煎制，用大火容易，外焦里不熟，将一面煎制定型，翻面再煎制另一面

 

　　8.期间，翻几次面，将南瓜饼煎至金黄熟透，关火，盛出，用厨房纸吸油即可。

 

　　【紫薯夹心南瓜饼】所需材料：南瓜300克、糯米粉300克、紫薯150克、白糖1汤匙、油适量、

 

　　做法步骤：

 

　　1.把南瓜切去外面的一层硬皮，再切去瓜瓤。紫薯刮去外皮，洗净。

 

　　2.把南瓜和紫薯都切成片。

 

　　3.蒸锅加入水烧开，把紫薯和南瓜放到蒸屉内，上汽蒸15分钟左右，用筷子把南瓜轻松扎透，即是蒸好了。

 

　　4.把南瓜和紫薯放到碗内，分别都捣成泥。把南瓜泥内加入白糖，搅拌均匀。

 

　　5.把南瓜泥放到盆内，分次加入糯米粉，一边用筷子搅拌，直至把南瓜泥搅成絮状。

 

　　6.再揉成一个光滑的面团，以不粘手为宜。

 

　　7.把面团揉成长剂子，再平均分成小剂子，用手团成圆形，把紫薯泥也用手团成小圆球，比南瓜球小一些，用作馅料。

 

　　8.把南瓜球压成饼，把紫薯放在饼中间。

 

　　9.把紫薯包在里面，团成圆形。

 

　　10.用做月饼的模具，把南瓜球压成带图形的饼，没有模具，用手把南瓜球压成圆饼就可以了。

 

　　11.锅内加入油烧热，温油下入南瓜饼中小火炸制，将南瓜饼炸制飘起，再翻面炸，将两面炸至金黄，压一下能弹起，即是熟了。将南瓜饼捞出，沥净油，放到吸油纸上吸下油，就可以了，一款软糯Q弹，香甜可口的紫薯夹心南瓜饼就做好了。

 

　　【芝麻紫薯南瓜球】所需材料：南瓜300克、糯米粉300克、紫薯150克、芝麻1汤匙、白糖1汤匙、油适量、

 

　　做法步骤：

 

　　1.把南瓜去皮去瓤，切成片，紫薯刮去外皮，洗净，切成片。

 

　　2.蒸锅加入水烧开，把紫薯和南瓜放到蒸屉内，大火蒸15分钟左右，用筷子能把南瓜轻松扎透，即是蒸好了。

 

　　3.趁热，把南瓜放到碗内，用勺子把南瓜片压成泥，加入白糖，搅拌均匀，紫薯也用勺子压成泥。

 

　　4.把南瓜泥放到盆内，分次加入糯米粉，一边用筷子搅拌，一边加糯米粉，直至把南瓜泥搅成絮状。

 

　　5.再揉成一个光滑，不粘手的面团。

 

　　6.把面团揉成长剂子，再平均分成小剂子，用手团成圆形，把紫薯泥也用手团成小圆球，比南瓜球小一些，用作馅料。

 

　　7.把南瓜球压成饼，把紫薯放在饼中间。

 

　　8.把紫薯包在里面，团成圆形。

 

　　9.把南瓜球的表面刷上一层水，在表面均匀地滚上一层芝麻。

 

　　10.再用手把它团成圆形，把芝麻压紧，这样炸制时，就不会掉芝麻。

 

　　11.锅内加入油烧热，温油下入南瓜球，中小火炸制，将表面炸制定型后，将南瓜球炸制飘起，表面颜色金黄，将南瓜球捞出，沥净油即可，香甜软糯的芝麻紫薯南瓜球就做好了。

 

　　【二米南瓜粥】所需材料：大米半杯、小米半杯、南瓜1块

 

　　做法步骤：

 

　　1.准备好所需材料，小米和大米的比例1：1就可以了，南瓜去掉瓜瓤，切去外皮，洗净。

 

　　2.将大米和小米淘洗干净，洗小米时，洗米水的水会略显浑浊，那是糟糠导致的，并无多大关系。小米不要洗太多遍，营养容易流失，南瓜切成丁。

 

　　3.将米放在电饭煲的内胆中，加入适量的水，水和米的比例：10：1就可以。

 

　　4.把内胆放入电饭煲内，盖上盖子，选用煲粥健，启动煲粥，时间大约2小时。

 

　　5.煲粥煲到1小时的时候打开锅盖，下入南瓜丁，盖上锅盖，继续煲制米粥。

 

　　6.到时间后，打开锅盖，浓香四溢的味道就出来了，用勺子把南瓜搅匀，盛出即可，营养丰富的二米南瓜粥就做好了，喜欢吃再甜一些的，可以加几块冰糖。小米熬粥时上面浮的一层细腻的粘稠物，俗称为“米油”，营养极为丰富，滋补力最强。不要丢掉。